الأسرار السبعة للحفاظ على الصحة الجيدة لحرق الدهون و خسارة الوزن وقوام رشيق
الأسرار السبعة للحفاظ على الصحة الجيدة لحرق الدهون و خسارة الوزن وقوام رشيق
الأسرار السبعة للحفاظ على الصحة الجيدة لحرق الدهون و خسارة الوزن وقوام رشيق أسرار رائعة يجب عليك فهمه جيدا للحصول على أفضل نتيجة
السر الأول للحفاظ على الصحة الجيدة هو الوصول إلى الوزن المناسب والحفاظ عليه.

السر الثاني للصحة السعيدة هو تناول أغذية مناسبة.
ويتمثل السر الثالث للصحة الجيدة في التمرين المناسب.
ويتمثل السر الخامس للصحة الجيدة في الحصول على المواد الغذائية والمكملات الغذائية المناسبة.
التوقف عن التدخين هو السر السادس للحصول على صحة جيدة.
نصائح قبل التدريب على خسارة الوزن
افحص صحتك (الذهاب الى طبيبك الخاص)
إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وبصحة جيدة ، فلست بحاجة إلى زيارة طبيب قبل البدء في برنامج تمرين. ولكن إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا ولم تكن نشطة منذ عدة سنوات ، يجب عليك استشارة طبيبك ، الذي قد يوصي أو لا يوصي بإجراء اختبار تدريبي. الحالات الأخرى التي تشير إلى الحاجة إلى تصريح طبي هي:
ضغط دم مرتفع.
متاعب في القلب.
تاريخ عائلي للوفاة المبكرة أو السكتة القلبية.
نوبات الدوار المتكررة.
ضيق شديد في التنفس بعد مجهود معتدل.
التهاب المفاصل أو مشاكل العظام الأخرى.
مشاكل حادة في العضلات أو الأربطة أو الأوتار.
أمراض أخرى معروفة أو مشتبه بها. ينطوي التمرينات الشديدة على الحد الأدنى من المخاطر الصحية على الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة أو الذين يتبعون نصيحة الطبيب. يتم تقديم مخاطر أكبر بكثير من الخمول المعتاد والسمنة.