نصائح طبية لصحة أفضل فى 2020 لكبار السن

نصائح طبية لصحة أفضل فى 2020

إذا كنت أكبر من 40 عامًا من العمر ،

فأنصحك بما يلي:

أولا: شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع:

(1) ضغط دمك

(2) نسبة السكر في الدم

ثانيا: سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى

(1) الملح

(2) السكر

(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة

(4) اللحوم الحمراء

(5) منتجات الألبان

(6) المنتجات النشوية

(7) المشروبات الغازية

ثالثا: ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك

(1) الخضر / الخضروات

(2) الفواكه

(3) المكسرات

رابعا: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:

(1) عمرك

(2) ماضيك

(3) من ظلمك

خامسا: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك

(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا

(2) رعاية الأسرة

(3) الأفكار الإيجابية

(4) منزل بعيد عن المشاكل

سادسا: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك

(1) الصيام

(2) الابتسامة/ الضحك

(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)

(4) التمارين الرياضية( اقلها المشي)

(5) تقليل وزنك.

سابعا: خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:

(1) لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام

(2) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب

(3) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام

(4) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح

(5) لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية.

و هذه هى النصائح :

1 – شرب الكثير من المياه.
2 -اتبع نظاما غذائيا صحيا بما يناسبك مما تحبه من الطعام.
3 -نام ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
4 -ارتد الثياب النظيفة ذات الرائحة العطرة.
5 -الاستحمام على الأقل مرة فى اليوم.
6 -اغسل أسنانك.
7 -القراءة مهمة لتصفية ذهنك ومعرفة معلومات جديدة.
8 -التمارين الرياضية تعزز من حالتك النفسية.
9 – الجلوس بمفردك قليلا للاستماع للموسيقى، مشاهدة التليفزيون أو حتى الجلوس فى هدوء يساعدك استرجاع نفسك.
10 -القيام ببعض الأشياء التى تحبها: كالتسوق، المشى أو ركوب الدراجات.

واخيرا لا تنس تترك اثر جميل مثلك , علق بالصلاة على النبي وشارك المقالة ليستفيد غيرك