أسباب النسيان وضعف التركيز ؟
ضعف التركيز. “أثر ضعيف في الذهن”
النسيان والتذكر وجهان لعمله واحدة ، فالأسباب التي تؤدي للنسيان إذا حدثت هي نفسها الأسباب التي تؤدي للتذكر
إن تجنبتها وقمت بعكسها ، في هذه السلسلة من المقالات سأركز كخطوة أولى على تعريفك بأسباب النسيان
الرئيسية كي يصبح لديك وعيا بها ، وبالتالي تقدر أهمية الخطوات التي سوف نتعلمها في المرحلة التالية كي نتجنب أسباب النسيان ونصل إلى ذاكرة قوية متينة.
علاقة التركيز والانتباه بالنسيان.
أول أسباب النسيان هو عدم توجيه التركيز أو الانتباه الكافي للشيء المراد تذكره ،
النتيجة أن الشيء الذي نريد تذكره يترك أثرا ضعيفا في الذهن يشبه الحبر الباهت على ورقة ، بينما مع الانتباه والتركيز الشديد يترك الشيء الذي تريد تذكره أثرا واضحا مثل النقش على الصخر.
قوة ووضوح صورة الشيء الأصلية في الذهن هامة للغاية لأن عملية التذكر تشبه تصوير مستند ،
كلما كان الأصل أكثر وضوحا كانت النسخة أكثر جودة ، وإذا لم يكن إدراكك الأصلي للمعلومة واضحا في الماضي لن تستطيع تذكرها بسهولة في الحاضر.
8 أسرار لتطوير ذاكرتك باستخدام مكملات وفيتامينات للذاكرة
تشبيه آخر لزيادة الفكرة وضوحا ، الانتباه والتركيز يشبه ضبط عدسة الكاميرا :
إذا كانت عدسة الكاميرا غير مضبوطة فإن المشهد يكون مشوشا ، وإذا كان العقل شاردا كانت صورة المعلومة أو الخبرة غير واضحة فيجد العقل صعوبة بالغة في استعادة هذه الصور من الذاكرة.
(قانون الانتباه أو التركيز).
—————————
ترجع أهمية التركيز إلى أنه الخطوة الأولى في كل العمليات العقلية العليا ،
إن فن الذاكرة هو في المقام الأول فن التركيز ، ونحن لا ننسى لأننا ركزنا بالقدر الكافي على ما نريد أن نتذكره حتى استقر في عقولنا.
وينص قانون (الانتباه أو التركيز) على أنه لا يمكن أن نركز على شيئين مختلفين في الوقت نفسه ،
فأي شيء يسرق انتباهك أو تركيزك بعيدا معناه أنه يمنعك من تكوين انطباع قوي عن الشيء الذي يهمك أن تتذكره
يحاول كثير من الناس القيام بعدة مهام معا في وقت واحد ،
ويعتقدون أنهم يركزون في أكثر من شيء في نفس الوقت ولكن في الحقيقة ما يقومون به هو تعاقب التركيز ،
فإن الشخص الذي يبدو ظاهريا أنه قادر على قراءة كتاب بينما يستمع إلى الراديو يكون تركيزة – في الحقيقة – في حالة تناوب (تعاقب) سريع ينتقل من أحد الشيئين إلى الآخر
طرق تقوية الذاكرة
توجد عدة طرق ونصائح لتقوية الذاكرة وإبقائها يقظة،
- تنشيط الذهن: إذ يجب تحفيز الذاكرة بشكل مستمر لكي لا تتعرض للضعف،
- ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على زيادة تزوُّد الدماغ بالأكسجين، وتقلِّل من خطر الإصابة بالأمراض التي تؤثر في القدرات العقلية المرتبطة بالذاكرة،
- النوم بشكل صحي: حيث يؤثر النوم في ذاكرة الإنسان، ومستوى إبداعه، وقدراته على التفكير وحل المشاكل، وغيرها،
- التواصل الاجتماعي: إذ تساعد العلاقات الاجتماعية، والتواصل مع الأهل والأصدقاء، على تنشيط الدماغ،
- تدوين المعلومات والملاحظات: مثل: جدول الأعمال، والتواريخ المهمة،
- تنظيم الممتلكات: إذ ينصح بحفظ الأمور الشخصية وترتيبها في الأماكن المناسبة لها، وتسجيل أماكن حفظها.
- تناول بعض المواد الغذائية: مثل: زيت السمك، والكركم، والكاكاو، حيث تساعد هذه المواد على تقوية الذاكرة،
خلاصة:
ما دامت الذاكرة القوية قائمة لأبعد مدى على قدرتنا على التركيز على ما نرغب في تذكره ،
ولما كان الإنسان لا يستطيع أن يركز على أكثر من شيء في وقت واحد فإن عليك أن توجه تركيزك كاملا وخالصا لما تريد أن تتذكره.
بالنسبة لك أخبرني ما هي أخبارك مع التركيز؟ انتظر باقي الحلقات.
