فوائد الماء للحفاظ على صحة الانسان
لما خلق الله سبحانه و تعالى الأرض و السماء و أراد أن يخلق الإنسان على هذه الأرض خلق له الماء الذي فيه قوام حياته و حياة من حوله من الكائنات الحية .
قال الله عز و جل
( ألم يرى الذين كفروا أن السماء و الأرض كانتا رتقاً ففتقناهما و جعلنا من الماء كل شئ حي ).
و الماء هو مادة الحياة وإكسيرها السحري الذي بدونه لاستحالت الحياة على سطح هذا الكوكب .
و لقد ذكر الله تعالى الماء في القرآن الكريم منكراً ” ماء ” 33 مرة و ذكره معرفاً ” الماء ” 16 مرة .
وأمتن الله على المؤمنين أن أنزل عليهم الماء الذي فيه قوام حياتهم قال تعالى:
{9} هُوَ الَّذِي أَنزَلَ مِنَ السَّمَاء مَاء لَّكُم مِّنْه شَرَابٌ وَمِنْهُ شَجَرٌ فِيهِ تُسِيمُونَ {10} يُنبِتُ لَكُم بِهِ الزَّرْعَ وَالزَّيْتُونَ وَالنَّخِيلَ وَالأَعْنَابَ وَمِن كُل الثَّمَرَاتِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ {11} ِّ سورة النحل
ووصف الله الماء على أنه مباركاً أي أنه كثير العطاء قال الله تعالى : 8} وَنَزَّلْنَا مِنَ السَّمَاء مَاء مُّبَارَكًا فَأَنبَتْنَا بِهِ جَنَّات وَحَبَّ الْحَصِيدِ {9} سورة ق.
فوائد الماء للحفاظ على صحة الانسان
الحفاظ على الماء أمر بالغ الأهمية للصحة والعافية ، لكن الكثير من الناس لا يستهلكون ما يكفي من السوائل يوميًا.
يتكون حوالي 60 في المائة من الجسم من الماء ، وحوالي 71 في المائة من سطح الكوكب مغطى بالمياه.
ربما تكون طبيعة المياه في كل مكان هي التي تعني أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس على رأس قوائم أولويات العديد من الناس.
حقائق سريعة عن مياه الشرب:-
الإنسان البالغ 60٪ من الماء ، ودمنا 90٪ من الماء.
لا توجد كمية متفق عليها عالميا من المياه التي يجب استهلاكها يوميا.
الماء ضروري للكلى والوظائف الجسدية الأخرى.
عند الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد.
يمكن أن يساعد شرب الماء بدلاً من الصودا في تخفيف الوزن.
فيما يلي فوائد الماء للحفاظ على صحة الانسان
1. تزييت المفاصل:-
يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 بالمائة من الماء. يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.
2. تشكل اللعاب والمخاط:-
يساعدنا اللعاب على هضم طعامنا ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين. هذا يمنع الاحتكاك والضرر. شرب الماء يحافظ على نظافة الفم. يمكن أن يقلل من تسوس الأسنان بدلاً من المشروبات المحلاة.
3. يسلم الأكسجين في جميع أنحاء الجسم:-
الدم أكثر من 90 في المائة من الماء ، والدم ينقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
4. يعزز صحة البشرة وجمالها:-
مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.
5. يخفف المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى:-
يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفته. وتشارك أيضًا في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. يمكن أن يؤدي الجفاف المطول إلى مشاكل في التفكير والاستدلال.
6. ينظم درجة حرارة الجسم:-
يأتي الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم. عندما يتبخر ، يبرد الجسم. في مجال الرياضة.
اقترح بعض العلماء أنه عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل الإجهاد الحراري.
قد يقلل وجود الكثير من الماء في الجسم من الإجهاد البدني إذا حدث إجهاد حراري أثناء التمرين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الآثار.
7 ، الجهاز الهضمي يعتمد عليه:-
يحتاج الأمعاء إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والإمساك والمعدة الحمضية بشكل مفرط. هذا يزيد من خطر حرقة المعدة وقرحة المعدة.
8. يزيل فضلات الجسم:-
هناك حاجة إلى الماء في عمليات التعرق وإزالة البول والبراز.
بعض الأسباب التي تجعل الجسم يحتاج إلى الماء:
9. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم:-
يمكن أن يتسبب نقص الماء في زيادة سماكة الدم وزيادة ضغط الدم.
10. المسالك الهوائية في حاجة إليها:-
عند الجفاف ، يتم تقييد الممرات الهوائية من قبل الجسم في محاولة لتقليل فقد الماء. هذا يمكن أن يجعل الربو والحساسية أسوأ.
11. يجعل المعادن والمواد المغذية في المتناول:-
هذه تذوب في الماء ، مما يجعلها قادرة على الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
12. يمنع تلف الكلى:-
تنظم الكلى السوائل في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص المياه إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى.
13. يعزز الأداء أثناء التمرين:-
اقترح بعض العلماء أن استهلاك المزيد من الماء قد يعزز الأداء أثناء النشاط الشاق.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك ، ولكن وجدت مراجعة واحدة أن الجفاف يقلل من الأداء في الأنشطة التي تستمر لفترة أطول من 30 دقيقة.
14. فقدان الوزن قد يساعد الماء أيضًا في فقدان الوزن :-
إذا تم استهلاكه بدلاً من العصائر والمشروبات الغازية المحلاة. يمكن أن يساعد “التحميل المسبق” بالماء قبل الوجبات على منع الإفراط في تناول الطعام من خلال خلق شعور بالامتلاء.
15. يقلل الماء من فرصة حدوث الصداع عند العمل لفترات طويلة:-
فوائد ممارسة الرياضة للجسم في رمضان وكيفية خسارة الوزن
