30 وصية لحياتك الصحية معلومات طبية عامة عن جسم الانسان تشخيص وعلاج معظم المتاعب الشائعة المتعلقة بمختلف أجهزة الجسم
لوكنت مريضا بالضغط
إذا كنت تعانى من ارتفاع بسيط بضغط الدم,فان هناك بعض الأشياء التى تساعدك فى السيطرة عليه مثل ممارسة الرياضة بانتظام ؛ والإقلال من ملح الطعام ؛ والتوقف عن التدخين ؛ والتوقف عن تناول الخمور (والعياذ بالله) ؛ وممارسة الاسترخاء من وقت لآخر لبث الهدوء والسكينة فى الجسم والعقل .. وإذا لم تنجح هذه الأشياء فأنت إذن بحاجة لاستشارة الطبيب .
الطبيب المخلص .. ضرورة ملحة
كل واحد منا فى حاجة إلى طبيب . حتى لو لم تكن مريضا فإنك لا تزال في حاجة إلى طبيب . إن هناك نصائح وإرشادات عديدة يمكن أن تجعلك تعيش حياة صحية أفضل . فابحث لك عن طبيب تألفه وتستطيع أن تتحدث إليه بحرية وتستفيد من آرائه وإرشاداته
عندما ترتفع حرارتك
عندما تكون درجة حرارتك مرتفعة . احرص دائما على تناول سوائل بكثرة » كعصائر الفاكهة ومشروبات الأعشاب .
سعر الدواء لايهم
ان أغلب العقاقير التى نستخدمها تباع لنا بأسماء تجارية غير أسمائها العلمية الحقيقية مثل عقار الأسبرين فاسمه العلمى حمض اسيتيل سالسليك . وهناك أنواع عديدة من العقاقير تختلف فى أسمائها التجارية بينما هى فى الحقيقة ٍ من نفس النوع ولها نفس الاسم العلمى . وعادة تكون العقاقير المباعة بأسمائها العلمية أرخص فى الثمن من العقاقير المباعة بأسماء تجارية . معنى ذلك أنه لا ينبغي أن أفضل دواء على آخر طالما كان لهما نفس الاسم العلمى . فاختر الدواء الأرخص أو الدواء المباع باسم علمى
عدو الكبد الاول
الكحوليات لاتقتل الجراثيم . كما يدعى البعض ؛ لكنها تدمر الكبد .. هذا العضو الهام جدا الذي لا نستطيع أن نحيا بدونه ؛ والذى إذا اختل اختلت وظائف الجسم كله ٠
معدل التبرز الطبيعى وغير الطبيعى
بعض الناس يعتادون على التبرز بمعدل ثلاث مرات يوميا وآخرون يتبرزون بمعدل مرة كل ثلاثة أيام » وكلا الأمرين طبيعى تماما لأن عملية التبرز تختلف بصورة طبيعية اختلافا كبيرا بين الناس ؛ أما إذا تغير معدل تبرزك دل ذلك على وجود اضطراب ما بحركة الأمعاء ؛ وإذا استمر ذلك لبضعة أسابيع وجب عليك استشارة الطبيب خاصة إذا كنت متقدما فى السن وليس هناك سبب واضح لهذا التغير –
احترس من رذاذ فم المرضى
لايمكن أن تنتقل إليك العدوى من أذن مريضة » ولكن يمكن أن تنتقل إليك العدوى من الآخرين عن طريق العطس ؛ أو رذاذ الفم
مستشارك الأول
طبيب العناية الأولية (أو الممارس العام) هو الطبيب المكلف بتشخيص وعلاج معظم المتاعب الشائعة المتعلقة بمختلف أجهزة الجسم وفى حالة وجود مشكلة صحية معينة تحتاج لتخصص فأنه سيقوم بتحويلك إلى الطبيب الإخصائي ؛ ولذا فإن الممارس العام هو الطبيب الذي يجب أن تستشيره أولا فى شكواك .
الغثيان المتكرر .. عَرض لا ينبغي إهماله
الغشيان (أى الميل للقئ» أحد الأعراض التى تشير إلى أن الجسم فى حالة عدم ارتياح لسبب ما يكون متعلقا عادة بعملية هضم الطعام ولذا فإنه إذا طال بك الشعور بالغثيان ؛ أو تكرر مرارا وجب عليك استشارة الطبيب لبحث سببه
درجة حرارتك الطبيعية
إن درجة حرارة جسمك ليست ثابتة طوال اليوم » فهى تتراوح ما بين 36,5 – 37,2 درجة معوية ؛ كما أنها تكون فى أقل معدلها فى الصباح وتزيد زيادة طفيفة بحلول المساء
8 أسرار لتطوير ذاكرتك باستخدام مكملات وفيتامينات للذاكرة
حافظ على شفتيك
الشفاة عضو سريع التأثر بتفاوت درجات الحرارة ؛ لأنه يغطى غشاء مخاطى رقيق ؛ فإذا كنت تتعرض لقشف أو تمزقات متكررة بسطح الشفاه احرصي على استعمال كريم مرطب باستمرار وخاصة فى فترات الشتاء الباردة .. وإذا استمرت الشكوى استشر طبيب الجلد .
أقوى وسيلة تؤذى بما نفسك !
التدخين بعد عملا فظيعا وتهلكه للجسم بل إنه يعد أسوا ما يمكن أن تفعله لإيذاء جسمك فلتقلع عن التدخين فورا لتدخر صحتك وأموالك
- إصابات العين
إذا أصبت بضربة فى عينيك ولم تتمكن بعدها مباشرة من الرؤية بوضوح ؛ اجعل أحدا يصطحبك فورا الى أقرب طبيب عيون ؛ لأن ذلك قد يشير إلى حدوث إصابة بالغة بالعين
- كوب ماء مع كل جرعة دواء
إن كثيرا من العقاقير التي تؤخذ عن طريق الفم يمكن أن تحدث حرقان بالصدر إن لم تؤخذ مع قدر كاف من الماء؛ فلكى تتجنب ذلك احرص على تناول كوب كامل من الماء مع كل جرعة من الدواء » واحرص كذلك على ألا ترقد على ظهرك مباشرة بعد تناول الدواء
- احترس من هذا الخطر
إن تعرض الجلد لأشعة الشمس الساخنة لفترات طويلة يعد خطأ ؛ لأن الأشعة فوق البنفسجية الموجودة بأشعة الشمس تؤذى الجلد ؛ وقد تساعد على حدوث إصابة سرطانية » ولذا يجب لتفادى ذلك وضع كريم ماص أو عاكس للأشعة فوق البنفسجية قبل التعرض لأشعة الشمس . ولاحظ أن هذه النوعية من الكريمات لاتغوص بالجلد جيدا » ولاتبداً فى العمل إلا بعد مرور نصف ساعة على الأقل منذ وضعها على الجلد
- نداء بالتوجه للطبيب بسرعة
لحنا إذا اشتد بك الألم لدرجة ايقاظك من النوم أثناء الليل » وجب عليك استشارة الطبيب فى الصباح
- الوقاية خير من العلاج
الفيروس هو نوع صغير جدا من الجراثيم » ويختلف عن البكتيريا فى كونه أصغر حجما منها ولا تؤثر عليه المضادات الحيوية التى تقتل البكتيريا ٠ويتسبب الفيروس فى أمراض عديدة مختلفة الخطورة ابتداء من نزلات البرد حتى مرض الإيدز . ونظرا لأنه لايوجد دواء قائل للفيروس فإنه من الحكمة أن تحاول تجنب العدوى به متى أمكن ذلك ؛ مثل تجنب الاتصال الجنسي المحرم وتجنب استخدام محاقن (سرنجات) مشتركة ؛ إذ يمكن أن يتسبب كلا الأمرين فى نقل العدوى بالإيدز أو بالالتهاب الكبدى الفيروسى(الوبائى)
- قدر صراحة طبيبك
إن الطب ليس علما محددا .. فلو غادرت طبيبك يوما شاعرا بالإحباط لعدم درايتك تماما بسبب مشكلتك الصحية ؛ فتأكد أن طبيبك كذلك لم يكن مدركا تماما لذلك السبب .. وهذا لايعنى أن طبيبك سئ وإنما يعنى أنه يقول لك الصراحة
- السبب الخفى لحكة القضيب
إن تهيج أو حكة القضيب الذكرى كثير مايكون سببها وجود حساسية ضد شئ يستخدم أثناء الجماع مثل الرغاوى القائلة للحيوانات المنوية التى تستخدمها بعض الزوجات لمنع الحمل.
- المرأة والكالسيوم
الكالسيوم عنصر غذائي مهم جدا للمرأة وخاصة مع التقدم فى السن ؛ لأنه يحميها إلى حد كبير من مشكلة وهن العظام التي تحدث لكثير من السيدات بعد بلوغ سن اليأس . ويفضل لكي تمدي جسمك بقدر كاف من الكالسيوم يوميا أن تتناولي أحد مستحضرات الكالسيوم ؛ كإضافة غذائية إلى جانب ما تحصلين عليه من الكالسيوم من اللبن ومنتجاته
- لا تهملى هذه الملاحظة
أى كتلة غير منتظمة تكتشفين وجودها بأحد ثدييك لابد أن تخبر الطبيبة بأمرها » وخاصة إذا كنت من عائلة ظهرت فيها الإصابة بسرطان الثدى.
- فائدة كمادات الثلج
عندما تصاب بكدمة أو جزعة أو إصابة مشابهة ؛ فإن السبب الأساسى للألم الذى تشعر به فى هذه الحالة يرجع إلى حدوث تورم بمكان الإصابة ؛ ولذلك فإنه كلما سارعت بوضع ثلج على مكان الإصابة لتقليل فرصة ظهور ورم انخفض إحساسك بالألم
- التبول ضروري في هذه الحالة
اعتد دائما على أن تتبول بعد الجماع ؛ فذلك يوفر الوقاية ضد عدوى المثانة والجهاز البولى ؛ ولذلك أهمية كبيرة بالنسبة للنساء خاصة نظرا لسهولة نقل العدوى (الجراثيم) إلى المثانة البولية بسبب قصر قناة مجرى البول عند النساء بالنسبة للرجال » ونظرا كذلك لتجاور فتحة البول وفتحة المهبل عند النساء .
- فى عيادة الطبيب
عندما يطلب منك الطبيب إجراء فحص ما اسأله : هل ستغير نتيجة هذا الفحص شيئا من العلاج» فإذا أجابك بالنفي اسأله هذا الفحص ؟» فإذا لم يستطع أن يجيبك إجابة مفيدة واضحة فأنت على حق حين تظن أحد أمرين : إما أن الطبيب لايعرف بالضبط سبب شكوتك ويريد التأكد من ذلك ؛ وإما أنه يريد أن يصرفك عنه مؤقتا ٠
- عندما تصاب بالم بالمعدة
إذا كنت تعانى من عسر هضم متكرر » وحرقان بالصدر » وألم فم المعدة فذلك يشير إلى وجود تهيج جدار المعدة ؛ ولكي تساعد نفسك على التخلص من هذه الحالة امتنع عن التدخين ؛ وقلل من تناول القهوة المركزة ؛ وتوقف عن تناول العقاقير المضادة للروماتيزم ؛ ولا تملاً بطنك بالأكل قبل النوم مباشرة .
- للضرورة أحكام
إذا دعتك الضرورة إلى استخدام إبرة معقمة » عَرّض طرف الإبرة للهب النار حتى يحمّر ؛ ثم ضعه فى صبغة اليود لزيادة التعقيم . . وانتظر حتى تبرد الإبرة ثم استخدمها
- صحة ثدييك
إذا كنت سيدة فوق سن الخمسين » فيجب أن تجرى فحصا للثديين بالأشعة بمعدل مرة واحدة سنويا . وخاصة إذا كنت من أسرة ظهرت بين أفرادها الإصابة بسرطان الثدى.
- مرض سريع العدوى . . فاحترس منه
الجدري المائي مرض معد للغاية ؛ يحدث عادة بين الأطفال لكنه قد يصيب الكبار كذلك ؛ فإذا كنت لم تصب بهذه العدوى من قبل أو لم تطعّم ضدها ؛ واتصلت بشكل مباشر بمريض بالجدرى المائى ؛ فإن هناك احتمالا كبيرا أن تنتقل العدوى إليك ٠ يظل الجدرى المائى مصدر عدوى للآخرين طالما لم يحدث جفاف بعد
الحبوب المليئة بالماء والمميزة للإصابة ؛ وعادة تكون العدوى به عند الكبار أشد فى أعراضها بالنسبة للصغار . والجديرى المائى عبارة عن عدوى فيروسية ليس لها دواء شاف ؛ ولكن يمكنك أن تخفف من أعراضها وتساعد نفسك على الشفاء ببعض الإرشادات المساعدة مثل استخدام عقار مضاد للحساسية لتقليل الرغبة فى حك الحبوب
واستخدام عقار مسكن للألم ؛ كما يفيد عمل حمام من ماء الشعير ومن الضرورى جدا أن تمتنع عن حك مكان الإصابة
- التنفس الصحيح
تنفّس من أنفك دائما حتى لو كنت مصابا بنزلة برد فحاول ذلك لأن الأنف به شعر يعمل بمثابة الفلتر الذى يحتجز الشوائب ؛ أما الفم فليس به هذه الخاصية
- لاتصدق كل ما يقال عن الادوية
إن شركات تصنيع الأدوية تسعى لتحقيق مكاسب كبيرة بالترويج لادويتها بشكل مبالغ فيه فى كثير من الأحيان ؛ فلا تصدق كل مايقال بالنشرة الداخلية للدواء عن فوائده المذهلة !
- فنجان قهوة يحقق نفس الغرض
إن بعض العقاقير المعروفة بتأثيرها الجيد المسكن للصداع تحتوى بالإضافة إلى مسكنات الصداع العادية على كافيين ؛ وهو نفس المادة الموجودة باللبن (القهوة) وبعض هذه العقاقير يباع بثمن باهظ فبدلا من شرائها يمكنك ببساطة شراء أحد العقاقير العادية المسكنة للصداع مع تناول فنجان قهوة.
