fbpx

SELF-DISCIPLINE (الانضباط الذاتي)

(الانضباط الذاتي) تنمية الذات وتطوير المهارات الشخصية وضبط النفس (تنمية بشرية)

الانضباط الذاتي نحن جميعا نحب الفوز ولكن كم من الناس يحبون التدريب؟
 مارك سبيتز (7 ميداليات ذهبية في أولمبياد 1972) لم يكن هناك أبداً بطل عالمي غير منضبط. مكافآتنا تتناسب دائمًا مع جهودنا.
يستغرق الأمر أحيانًا سنوات من التدريب لتطوير القدرات في المجال الذي نود أن نحقق فيه النجاح.
 يقول الناس ، “هذا الشخص لديه مثل هذه الموهبة” ، لكنهم لا ينظرون أبدًا إلى الطريق لمعرفة عدد الساعات التي قضاها في التدريب.
إذا كنت ترغب في إتقان المهارات التي تعلمتها في هذه الحياة ، أو إذا كنت تريد إتقان أي شيء ، فأنت بحاجة إلى الانضباط الذاتي.

SELF-DISCIPLINE (الانضباط الذاتي)
SELF-DISCIPLINE (الانضباط الذاتي)
 الانضباط الذاتي ليس الحرمان الذاتي. يتعلق الأمر برفع مستوى المعايير الخاصة بك والاستمرار فيها والمزيد.
كثير من الناس يعتقدون أن الأمور سوف تظهر بطريقة سحرية في حياتهم. فكر في الأمر …
الناس يريدون أسنانًا صحية جميلة ، لكنهم لا يملكون الانضباط الذاتي لتظيفها ورعايتها.
هل هي مكلفة؟ هل يستغرق الكثير من الوقت؟ هل من الصعب أن تفعل ذلك؟ انها ليست من هذه.
 كيف يمكن أن يتوقعوا تغيير أي منطقة من حياتهم إذا لم يتمكنوا من إحضار أنفسهم للقيام بذلك؟ فلماذا لا يخطئ الناس؟
لقد قرأت ذات مرة مقالة على موقع CNN.com تنص على أن “ما يصل إلى 59٪ من مرضى الجلوكوما
يتجاهلون قطرات العين بانتظام ، على الرغم من أن الجلوكوما غير المعالجة يمكن أن تؤدي إلى العمى”.
إذا كنت تعاني من الجلوكوما ، فستفقد بصرك إذا لم تقم بذلك استخدم قطراتك! لماذا لا يفعل الناس ذلك؟
لا يفعل الناس ذلك ببساطة لأنهم يعتقدون أن المستقبل سيكون مكانًا أفضل من اليوم ، دون فعل أي شيء لجعله أفضل.
 ماذا تريد؟ ماذا تفعل يوميا؟ إذا كانت أفعالك اليومية لا تحركك في اتجاه ما تريد ،
فلن تحصل على ما تريد أبدًا. الفطرة السليمة ، أليس كذلك؟ ليس أن أهدافك مستحيلة جسديا ؛ هو أكثر من ذلك أنك تفتقر إلى الانضباط الذاتي التمسك بها.

 هناك أربعة مفاتيح لإنشاء مزيد من الانضباط الذاتي في حياتك والأول هو:-

1-إنشاء رؤية ترتبط الرؤية الداخلية الخاصة بك والطاقة الخاصة بك.

 إذا استيقظت في الصباح وركزت على جميع الأشياء السيئة التي قد تحدث في يوم واحد ، فسيكون مستوى الطاقة لديك منخفضًا. 
إذا استيقظت وتخيلت كل الاحتمالات المثيرة ، وركزت على كل الأشياء العظيمة التي عليك القيام بها ،
يرتفع مستوى الطاقة لديك. حيث يذهب انتباهك ، تتدفق طاقتك.

قال ديفيد كامبل ، “يتذكر الانضباط ما تريده”.

وكلما زاد عدد الأسباب التي تجعلك تفعل شيئًا أفضل ، سيكون فيلمك الداخلي أفضل ،

وبالتالي كلما زادت الطاقة التي ستقوم بإنشائها للقيام بذلك. إذا كانت أعذارك مرتفعة وأسبابك منخفضة ، فلن يكون لديك أي انضباط للبدء.

إذا كانت أسبابك مرتفعة وذرائعك منخفضة ، سيكون لديك الكثير من الدوافع ، والدوافع في العمل تخلق الدافع.
اسأل نفسك دائمًا ، “إلى أي مدى أريد ذلك بشدة؟” إذا كنت حقًا تريده حقًا ،

فسوف تخلق رؤية قوية وسيكون لديك الانضباط الذاتي للقيام بذلك.

2. اتخاذ قرار كل التغيير يحدث فقط عند اتخاذ قرار حقيقي للتغيير. 

عندما تتخذ قرارًا حقيقيًا ، لن تسمح بأي احتمال آخر. الزم نفسك بأن هذه هي الطريقة التي ستعيش بها حياتك.
لكي يحدث أي شيء في حياتك ، عليك جدولة ذلك. قرر جعله جزءًا من روتينك.

3. توقف عن الاستماع إلى مشاعرك  

قال Elbert Hubbard ، “الانضباط الذاتي هو القدرة على جعل نفسك تفعل ما يجب عليك القيام به ، متى يجب أن تفعل ذلك ، سواء كنت تشعر بذلك أم لا.”

عندما يريد الناس بدء مهمة يجب أن يكملوا ويقولوا شيئًا مثل ، “سأفعل هذا غدًا” ، تغلق حلقة في أذهانهم ويسعدهم أن يستمروا دون القيام بذلك … لأنهم سيفعلون ذلك غدًا. 
المشكلة هي أنه عندما يأتي الغد ، تكرر الحلقة نفسها. أو إذا قلت ، “أنا لا أشعر بذلك” ، تغلق حلقة لأنك خدعت نفسك للتفكير في أنك ستفعل ذلك عندما تشعر بذلك.
 هذه الصور والأصوات ، التي نتحكم فيها ، تخلق مشاعرنا. إذا كنت تريد إتقان عاطفي فتعلم التحكم في هذه الصور والأفلام والأصوات التي تديرها في عقلك. يقول بعض الناس ،
“يجب أن أستمع إلى صوتي الداخلي لأنه يوجه حدسي”. استمع إلى حدسك أو مشاعرك عندما تقرر تمرير شاحنة على طريق مزدحم ،
أو اتخاذ قرار هائل
أو ما إذا كان يجب عليك الصعود إلى المصعد مع رجل فظيع. ولكن عندما تتبع الانضباط ،
فإن هذه المشاعر تعرقل الطريق فقط. 
إذا اضطررت إلى تنظيف أسنانك ، فلا يجب عليك استشارة حدسك ،
فأنت تفعل ذلك فقط. عندما تضطر إلى ممارسة التمارين الرياضية ،
لا يتعين عليك الاستماع إلى مشاعرك ، فقط قم بذلك.

 قال ويليام جيمس ، “كلما صارعنا وتناقشنا ، كلما زادت إعادة التفكير والتأخير ، قل احتمال تصرفنا”.

 حدد وقتًا في اليوم للتدريب وممارسة الذاكرة – سواء كنت تشعر بذلك أم لا

4. العمل اليومي إذا كنت ترغب في تطوير نفسك 

عادة فإن الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي القيام بشيء يوميًا. يجب عليك مراجعة مهاراتك الجديدة لتجديدها. فقط من خلال ممارسة انضباطك باستمرار ، يمكنك تحويله إلى مهارة. 
معظم الأبحاث التي قرأتها تقول إن تطوير عادة جديدة يستغرق واحدًا وعشرين يومًا. في تجربتي يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير.
يعتقد بعض الناس أنه بمجرد انتهاء فترة العشرين يومًا ،
سيتولى المخ دوره. ثم بعد واحد وعشرين يومًا استسلموا ، منتظرين عقولهم للقيام بالباقي. 
يتطلب الانضباط الذاتي اتخاذ قرار يوميًا. يتطلب الانضباط الذاتي أن تبدأ من جديد كل يوم. كل يوم هو يوم جديد.
ليس عليك أن تمارس هذه المهارة لبقية حياتك. فقط لليوم. أعتقد أن الحياة لا تكافئ الكسل. 
إذا وضعت ذراعك في حبال لمدة أسبوع ، تبدأ في فقدان استخدام العديد من عضلاتك الرئيسية.
يتكون عقلك من اللحم والدم مثل بقية جسمك ، لذلك إذا كنت تستخدمه ،
فسوف يتحسن وإذا لم تفقده. الطريقة الوحيدة التي تجعلك تتفوق في أي شيء هي الانضباط الذاتي ؛

 تذكر الحياة تكافئ فقط العمل!

كيف تكتسب المهارات الجديدة إليك عشرة مبادئ للتعلم الفعال

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.