fbpx

كيفية تطوير ذاكرتك نصائح لتقوية الذاكرة والحفظ عند الاستذكار في 10 خطوات

كيفية تطوير ذاكرتك نصائح لتقوية الذاكرة والحفظ عند الاستذكار في 10 خطوات

كيفية تطوير ذاكرتك

كيفية تطوير ذاكرتك :-
-لما بتقرأ كتاب أو بتحضر كورس بتنسى المعلومات بعد فترة قصيرة؟

-لما تذاكر أي حاجة جديدة بتنساها أول ما تخلصها؟

-بتذاكر كويس بس أول ما تمتحن مش بتبقى فاكر أي حاجة؟ 🤔

8 أسرار لتطوير ذاكرتك باستخدام مكملات وفيتامينات للذاكرة
كتير مننا بيعاني من المشاكل دي، في الحقيقة النسيان ده طبيعي وخصوصاً لما تتعلم معلومات جديدة لأول مرة

لأن المعلومات دي بتتخزن في الذاكرة المؤقتة أو قصيرة المدي اللي بتستوعب 7 معلومات بس في الوقت الواحد،

علشان ننقل المعلومات دي للذاكرة الدائمة أو طويلة المدى ممكن نطبق بعض الأفكار البسيطة زي:

  • 1-اكتب المعلومات ✍️ اللي عايز تفتكرها على ورق مش باستخدام الكمبيوتر، ده هيساعد أنك ترجع للمعلومات دي من وقت للتاني وفي نفس الوقت يخفف الحمل عن الذاكرة المؤقتة.
  • 2-احفظ المعلومات في صورة مجموعات، يعني لو محتاج تحفظ 7 أرقام مثلاً زي 7،5،3،2،6،4،9 ابعد عن أنك تحفظ كل رقم لوحده لأنك بكد هتشغل ال 7 أماكن بتوع الذاكرة المؤقتة لكن احفظهم في صورة مجموعات زي75،32،64،9 كده هتشغل 4 أماكن بس.
  • 3-راجع المعلومة أكتر من مرة على فترات متباعدة لأنك كل مرة هتلاقي نفسك نسيت حاجة فلما ترجع تفتكرها تاني هتبقى احتمالية أنك تنساها أقل.
  • 4-اشرح المعلومة لشخص تاني، ده هيساعد أنها تنتقل للذاكرة طويلة المدى بشكل كبير، حتى لو انت عملت حسابك أثناء المذاكرة أنك هتشرح المعلومة لحد تاني من غير ما تشرح له فعليا فده هيساعد على تثبيت المعلومة 😲.
  • 5-أثناء المذاكرة اقرأ المعلومات بصوت عالي، ده هيساعد مخك 🧠 أنه يستوعبها بشكل أسهل.
  • 6-امتحن نفسك بعد ما تخلص مذاكرة المعلومات الجديدة، ده هيساعدك أنك تفهم المعلومة وتستوعبها بشكل أفضل.
  • 7-اقرأ كتير، كل ما تقرأ أكتر مخك هيتدرب كويس على استيعاب وفهم المعلومات الجديدة بسهولة.
  • 8-نام بشكل كافى😴، النوم بيساعد على تكوين وصلات جديدة في المخ واستيعاب معلومات جديدة وربطها بالمعلومات القديمة اللي عندك.
  • 9-اشرب مياه على فترات منتظمة أثناء يومك، ده هيساعد ذاكرتك أنها تبقى أحسن بشكل كبير.
  • 10-استخدم طرق الاستذكار حاول أن تربط الأشياء بأمور يسهل حفظها، مثل الصور والمواقع أو أسماء الشخصيات.

 أفضل وقت للمذاكرة للتحصيل وعلاج النسيان وعدم التركيز؟

نصائح لتقوية الذاكرة والحفظ عند الاستذكار

  • البدء مبكرة بالاستذكار قبل موعد الاختبار
  • حدد المعلومات المهمة بألوان مميزة
  • الاستذكار مع مجموعة او صديق
  • رسم رسومات وأشكال توضيحية
  • الربط بين المعلومات
  • كتابة المعلومات على أوراق ملاحظات ووضعها على المرأة
  • إعادة سرد المعلومات النفسك أو لصديق
  • السير أثناء الحفظ
  • خذ وقت راحة قبل استكمال الحفظ
  • قم بتدريس المعلومة لأحد ما أو لنفسك
  • الابتعاد عن الملهيات أو المشتتات
  • تسجيل المعلومات التي تود حفظها والاستماع إليها لاحقا
  • اختيار البيئة التي تناسب الحفظ
  • تدوين المعلومات المهمة وإعادة كتابتها
  • اختيار نوع التعلم المناسب لك (سمعي- بصري – حسي)
  • تقسيم المعلومات المدونة إلى أجزاء أصغر لتسهيل استذكارها

11 طريقة لتحسين ذاكرتك أثناء الدراسة

  •  استخدم طرق الاستذكار حاول أن تربط الأشياء بأمور يسهل حفظها، مثل الصور والمواقع أو أسماء الشخصيات.
  • ركز على المذاكرة

– توقف عن أداء أكثر من مهمة فى وقت واحد

– التركز بوعى تام

– إغلاق الأجهزة الذكية.

  •  ركز على الصور والرسومات

يساعد التركيز على الصور الموجودة في كتابك حول المعلومات على استرجاعها

  •  رتب ونظم المعلومات
  •  راجعها أكثر من مرة
  •  تدريس شخص آخر

تساعد هذه الطريقة على تثبيت المعلومات في الذاكرة بشكل أعمق

  • اريط المعلومات الجديدة بالسابقة
  •  ركز على الصعب
  •  تجنب طول المذاكرة

ومدارسة كامل المنهح قبل وقت الامتحان وخصص عدة جلسات للمذاكرة بشكل دائم

  •  تخلص من الروتين

تغيير المكان الذی تدرس فيه او تغيیر موعد المذاكرة يزيد على فعالية جهودك و يحسن ذاكرة الاسترجاع

  •  احصل على نوم كاف

أطهر بحت أخير ان الغفوة بعد تعلم شيء جديد تساعد على التذكر بشكل أفعال

أسباب النسيان وضعف التركيز وعلاقة التركيز والانتباه بالنسيان

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.